产后康复：把身体的恢复节奏交还给自己
分娩之后，腹壁、盆底、体态与情绪都需要一段被科学照护的时间。百佳产后康复以评估为先、分阶段干预为路径，围绕盆底功能、腹直肌分离、形体恢复与哺乳期营养，为产后妈妈提供可追踪、可调整的康复方案，让恢复不再靠“熬”和“猜”。
42天
产后复查关键节点
4大
康复评估维度
1对1
康复方案制定
24H
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康复前先做一次完整评估
产后康复不是一套动作做到底，而是先弄清身体当前处在什么状态。我们会在康复开始前完成盆底肌力、腹直肌分离程度、体态与骨盆位置、哺乳期营养状况四方面的评估，再据此决定先练什么、暂缓什么。
- 盆底肌力分级与漏尿、坠胀等症状问询
- 腹直肌分离宽度与腹壁张力测量
- 骨盆前倾、圆肩等体态问题筛查
- 哺乳期饮食结构与体重变化记录
分阶段康复内容
康复时间参考表
| 阶段 | 时间参考 | 重点方向 |
|---|---|---|
| 早期 | 产后 0～6 周 | 伤口护理、呼吸训练、适度活动 |
| 复查期 | 产后 42 天左右 | 完成评估，确定康复优先级 |
| 强化期 | 产后 6 周～6 个月 | 盆底训练、核心激活、体态调整 |
| 巩固期 | 产后 6 个月以后 | 习惯养成、力量维持、长期随访 |
常见疑问
顺产和剖宫产康复时间一样吗？
不完全相同。剖宫产需额外关注切口愈合与腹部发力方式，康复启动时间与训练强度会由医生结合个体情况调整。
哺乳期可以做康复训练吗？
可以，但需避开影响泌乳的过度节食与高强度消耗。训练以温和、渐进为原则，并配合营养建议。
漏尿一定要做康复吗？
产后漏尿多与盆底肌力下降有关，越早评估越有利于改善。建议在复查时主动说明症状，由医生判断是否需要干预。
需要提前预约吗？
建议提前预约，便于安排评估时间与康复诊室。可拨打页面下方电话或到院咨询导医台。
想先了解自己的恢复情况？
可通过电话或到院导医台预约产后康复评估，我们会根据评估结果给出阶段性的康复建议，不急于安排项目。
- 咨询电话：0411-82755120
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